俗话说“药补不如食补，食补不如睡补。”“一夜好睡，精神百倍：彻夜难睡，浑身疲惫”。
睡眠的最佳时间是亥时初（21-23点）至寅时末（3-5点）。23点胆经旺，如若没有入睡，伤及胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气受伤易患各种精神疾病。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡、寅时起。可现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜娇好，就应早睡早起。
根除失眠不能靠“安神”
中医认为“五脏皆有不寐”，人体任何一个脏器出现问题都会造成失眠。单纯安眠药、安神药来抑制脑神经，强制入睡，不能根除失眠，反而容易掩盖真实的病情。找到原因，辨清脏脏，针对性调理，才能从根源上解决。
现代人失眠主要常见原因：
一 气血两虚
正常人白天特别精神，晚上困倦。这叫气血运行不失其常。我们可观察小孩子，白天生龙活虎，晚上睡的很沉，这是气血充足的表现；但等到人年纪大了，元气渐渐衰弱，气虚则血少，就容易出现气血不足的现象。
气血不足不能濡养五脏，这时白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多梦。就是说睡好觉是要有物质基础的，这个物质基础就是气血要充足。
二 脾胃不和
《黄帝内经》说“胃不和则卧不安”，一般有慢性胃炎、肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等肠胃病的患者，晚上不易入睡，睡后易醒，睡眠不实，多梦起床后乏力、头昏、记忆力差，有些人睡眠时间甚至少于4小时。因为脾胃居中焦，为气机升降之枢纽，脾胃升降失常，心火不能随下降，留扰胸膈，造成失眠。
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